O prawidłowym nawodnieniu większość z nas wie już bardzo dużo. Jednak często to co wiemy nie jest w ogóle stosowane w praktyce. Zapotrzebowanie na wodę zależy od różnych czynników, m.in. od kaloryczności diety, temperatury otoczenia czy rodzaju aktywności fizycznej jaką wykonujemy.

Normy żywienia człowieka podają, że dorosła kobieta powinna spożywać 2 litry wody dziennie (wielkość ta zwiększa się w okresie ciąży i laktacji), a mężczyzna 2,5 litra. Inne zalecenia mówią żeby wypijać co najmniej tyle ml wody ile kalorii dziennie spożywamy. Jednak dla wielu te ilości są wygórowane i na 2 kawach w ciągu dnia często kończy się ilość spożywanych płynów.

Co zrobić żeby pić więcej?

Warto każdego poranka przygotować sobie smaczne i zdrowe wody smakowe. Skorzystaj z naszych przepisów, a na pewno obowiązek wypicia odpowiednej ilości płynów będzie o wiele bardziej przyjemny.

Woda miętowa:
- 1l wody
- 10 listków mięty
- sok z połowy cytryny

Lemoniada domowa:
- sok z jednej cytryny
- sok z jednej limonki
- łyżeczka miodu
- 1l wody

Woda grejpfrutowa:
- 1 litr wody
- sok z 1 grejpfruta
- 1 łyżeczka miodu

Wszystkie składniki wymieszaj, włóż na godzinę do lodówki i ciesz się pysznym smakiem wody przez cały dzień.

Smacznego :)